구강 건강에 좋은 불소

안녕하세요~ 약재 파는 청년 이예요~

저의 블로그에서 정보를 얻고 계시다면 재료에 대한 포스팅을 보면 항상 보게되는 영양성분표를 아실거예요~

적혀있는 내용은 수치만 변할뿐 대부분 그대로 있는데요. 각 성분에 대한 설명이 있으면 좋겠다고 생각이 들어서 이렇게 포스팅을 하네요.

사실 검색하면 많이 나오는데요. 어려운 말들과 우리가 필요한 내용이 아닌 것이 많죠. 그래서 궁금했던 것, 필요한 것, 알아야 하는 것 만 정리했어요.

그리고 많은 분들이 건강을 생각하는 먹거리를 고민할 때 비타민 만을 염두에 두는 경우가 많은데요.

비타민 이외에도 미네랄 등의 식이성분 역시 매우 중요해요. 영양성분표에는 잘 나오지 않는 성분부터 너무나도 유명해서 과장된 효과, 오해를 가지고 있는 성분까지 하나씩 알려드릴께요.

불소는 TV에서 많이 언급하는 성분인데요. 그래서 아주 친숙한 이름이예요.

치약, 수돗물에 함유되어 있는 성분이라고 많이 알고 있어요.

불소도 우리 몸에서 사용하는 미네랄 가운데 하나인데요.

우리 몸에 작용하는 게 얼마 없어서 이야기 할 내용이 많지 않아요.

■ 불소의 효과

• 불소가 충치 예방에 효과적이라는 세계보건기구의 권고에 의해서 수돗물에는 불소가 첨가되어 있어요.
• 불소는 치아 표면의 에나멜을 구성하는 성분으로 충치를 예방하고 뼈를 튼튼하게 해요.

■ 불소의 주의사항

• 너무 많이 섭취하면 치아가 갈색으로 물드는 반점치가 되요.
• 성장기 어린이는 혈장의 불소 농도가 조금만 변해도 불소중독증이 생기기 쉽기 때문에 주의해야 해요.

■ 불소에 대한 요약

• 권장섭취량 : 하루 1.5~4mg
• 결핍증 : 충치
• 과잉섭취 : 반점치
• 함유식품 : 불소 처리한 수돗물, 해산물, 홍차

 

착한 비타민 똑똑한 미네랄 제대로 알고 먹기 에서 참조했어요.