수박효능 / 수박부작용

한방과 민간에서는 구창·방광염·보혈·강장 등에 쓴다.

[네이버 지식백과] 수박 [watermelon] (두산백과)

안녕하세요~ 약재파는 청년들이예요~

이제 본격적으로 여름이 시작되네요. 더울땐 역시 수박이죠.

제철 과일이니까 당연히 여름 수박이 제일 달고 맛있죠.

개인적으로도 수박을 좋아하는데요. 어렸을 때 부터 수박 킬러였어요.

그렇게 수박을 먹어 댔지만 한번도 밤에 자다가 실수한 적은 없다는 자부심이 있죠.

암튼 수박에 대해 알아보자구요.

먼저 수박의 영양성분에 대해 살펴보죠.

수박 100g 당 영양
탄수화물	7.6 g	6 %
단 백 질	0.6 g	1 %
총 지 방	0.15 g	0.5 %
콜레스테롤	0 mg	0 %
식이섬유	0.4 g	1 %
비타민
엽산	3 μg	1 %
나이아신	0.178 mg	1 %
판토텐산	0.221 mg	4.5 %
피리독신	0.045 mg	3.5 %
티아민	0.033 mg	3 %
비타민A	569 IU	19 %
비타민C	8.1 mg	13.5 %
비타민E	0.05 mg	0.5 %
전해질
나트륨	1 mg	0 %
칼륨	112 mg	2.5 %
미네랄
칼슘	7 mg	0.7 %
구리	42 μg	4.5 %
철	0.24 mg	3 %
마그네슘	10 mg	2.5 %
망간	0.038 mg	1.5 %
아연	0.10 mg	1 %
식물영양소
카로틴-α	303 μg	-
클립트산틴-β	78 μg	-
루테인 제아잔틴	8 μg	-
리코펜	4532 μg	-

저렇게 영양소가 많을 줄 몰랐네요..

단순히 물만 많아서 갈증해소와 이뇨작용만 있는 줄 알았는데... 수박이 새롭게 보이네요.ㅋ

수박의 효능 효과

- 피부미용 / 다이어트 -

■ 풍부한 비타민A가 점막이나 피부의 건강을 유지할 뿐만 아니라 노화, 주름을 방지하고 피부트러블을 막아 피부미용에 좋아요.

■ '리코펜' 이라는 성분이 자외선으로부터 피부를 보호하는데 도움을 줘요.

■ 다이어트와 피부미용에 좋은 '시스테인' 이라는 항산화성분이 있어요.

■ 수박은 부종과 신장의 묘약 이라고 불릴 정도로 이뇨작용이 매우 활발하게 일어나는데요. 몸에 필요없는 물렁살에 있는 수분을 배출하고 해열, 요로결석, 숙취에도 좋아요.

■ 100g당 30칼로리의 낮은 열량에 필수적인 식물영양소와 항산화성분이 있어서 피부미용과 다이어트 두가지를 놓치지 않게 도와줘요.

- 항암작용 -

■ 리코펜, β-카로틴, 루테인, 제아잔틴, 클립트산틴 등의 항산화 & 항염성분으로 인해 항암효과가 있어서 대장암, 전립선암, 유방암, 자궁내막암, 폐암, 췌장암에 대한 예방효과가 있어요.

■ 풍부한 비타민A도 항암작용을 하는데요. 폐암과 구강암을 예방하는데 도움을 줘요.

- 그 외의 효과 -

■ 최근 발견된 아미노산의 일종인 '시트룰렌' 이라는 성분이 있는데요. 수박과 멜론에만 존재하는 이 성분은 체내의 혈행을 좋아지게 만드는데 이로 인해서 근육증강, 냉증개선, 피로해소, 항산화작용, 세포노화억제, 부종방지, 정력증강의 효과를 나타낸다고 해요.

■ 전해질과 수분 함량이 풍부해서 갈증해소에 최적의 과일이예요.

TIP

수박을 먹을 때 씨를 버리세요?? 수박씨는 진정작용, 방광염증 완화, 피부미용에 좋아요. 수박씨를 말린 후 볶아서 먹으면 리놀렌산이 풍부해서 고혈압과 동맥경화에 좋아요.

그냥 여름철 간식정도로 간단하게 생각했던 수박에 대한 고정관념이 산산조각 나네요.

남자는 정력증강을 위해 여자는 다이어트와 피부미용을 위해서라도 수박을 많이 먹어야겠어요.

마침 아직 여름이기도 하니까요.

수박의 부작용 및 주의사항 은 많이 먹고 자면 이불에 지도를 그리게 될 위험이 증가하는 것

외에는 특별하게 없네요.