자몽효능 / 자몽부작용

감귤속(Citrus)에 속하는 그레이프프루트 나무의 열매이다. 이 품종의 원산지는 서인도제도의 자메이카로 여겨진다. 포도와 비슷한 향이 있고 포도송이처럼 달린다. 겉껍질은 가죽질이며 표면이 매끄럽고 노란색이다. 속껍질은 얇고 부드럽다. 과육은 옅은 노란색으로 즙액이 풍부하고 맛은 시면서도 단맛이 강하며 쓴맛이 조금 있다. 대개는 냉동주스로 가공한다.

[네이버 지식백과] 자몽 [grapefruit] (두산백과, 두산백과)

안녕하세요~ 약재파는 청년들 이예요~

오늘의 이야기 할 는 자몽이예요~ 

'덴마크 다이어트' 라는거 할 때 필수 템이기도 하지만...

개인적으로도 아주 좋아해서 쌀쌀한 날씨에는 자몽티... 더운 날에는 자몽에이드를 자주 마시죠.

일단... 뭐 오렌지나 레몬과 비슷할 것 같지만! 그래도 확인할 것은 해야겠죠?

 

자몽 100g 당 영양
탄수화물	10.7 g	8 %
단 백 질	0.77 g	1 %
총 지 방	0.14 g	<1 %
콜레스테롤	0 mg	0 %
식이섬유	1.70 g	4 %
비타민
엽산	13 μg	3 %
나이아신	0.204 mg	1.5 %
판토텐산	0.262 mg	5 %
피리독신	0.053 mg	4 %
리보플라빈	0.031 mg	2.5 %
티아민	0.043 mg	4 %
비타민A	1150 IU	38 %
비타민C	31.2 mg	52 %
비타민E	0.13 mg	1 %
전해질
나트륨	0 mg	0 %
칼륨	135 mg	3 %
미네랄
칼슘	22 mg	2 %
구리	0.032 mg	4 %
철	0.08 mg	1 %
마그네슘	9 mg	2 %
망간	0.022 mg	1 %
인	18 mg	2.5 %
셀레늄	0.1 μg	0 %
아연	0.07 mg	1 %
식물영양소
카로틴-β	686 μg	-
클립트산틴-β	73 μg	-
리코펜	1419 μg	-

혹시나 했지만 역시... 오렌지와 비슷한데요. 눈에 띄는 것은 '리코펜'이라는 플라보노이드 성분이예요.

'리코펜'은 토마토 같은 붉은색의 과일, 야채에는 다~ 들어있는 성분인데요. 충분히 예상가능하지만...

혹시 반전이 있을지도 모르니까 계속 보자구요.

자몽의 효능 효과

- 다이어트 -

■ 낮은 칼로리에 지방을 태우고, 수분이 많고, 나트륨이 적어서 신진대사를 증가시키는 조합이기 때문에 그 자체로 체중감량에 좋은 식품이예요.

■ LDL콜레스테롤, 중성지방 같은 몸속의 불필요한 지방을 연소시켜주는 작용이 있어요.

■ 인슐린은 체내에서 소비되지 않은 당분을 지방으로 변하게 만들어 몸속에 축적시키는 작용을 하기 때문에 인슐린 수치를 낮춰서 체중증가를 방지할 수 있어요.

- 피부미용 -

■ 피지조절과 세균감염을 예방하여 여드름에 의한 모공확대, 염증을 억제해 줘요.

 

■ 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 피부탄력을 유지하는 등의 피부미용에 좋은데요. 피부색소가 많이 생산되는 것을 억제해서 피부색소침착에도 도움이 되요.

- 심혈관건강 -

■ '펙틴' 이라는 성분이 혈관에 있는 침착물을 제거 하고 LDL콜레스테롤을 낮춰서 동맥경화 등의 심혈관질환에 좋아요.

■ LDL콜레스테롤 뿐만 아니라 중성지방까지 줄여주는데요. 특히 붉은색 자몽이 효과가 좋아요.

- 항암작용 -

■ 나린진, 나린제린 등의 천연화합물이 암세포의 자살을 증가시키고 정상세포를 늘려주는데요. 특히 담배 연기에 있는 발암물질을 활성화하는 효소의 활동을 줄이기 때문에 폐암과 대장암 예방에 좋다고 해요.

■ ‘리모노이드’ 라는 성분이 글루타치온-S-전이효소 등의 해독효소들의 형성을 촉진하여 종양 형성을 억제하기 때문에 암세포의 증식을 방지할 수 있어요. 동물실험과 인간세포실험에서 입, 피부, 폐, 유방, 위, 대장 암과 맞서는 것을 확인했다고 해요.

■ '리코펜'의 항산화 작용으로 전립선암의 발생위험을 줄여주는데요. 리코펜이 많은 음식을 먹는 사람과 그렇지 않은 사람의 발병위험은 86% 차이가 난다고 해요.

■ '나린제린' 등의 천연화합물이 세포와 DNA손상을 복구시켜 주는데요. 이로 인해 전반적인 암의 발생을 억제하는 효과가 있어요. 특히 전립선 암에 많은 도움이 된다고 해요.

- 뼈 건강 -

■ 뼈의 강도를 개선해 주는 효능이 있어 골절률을 감소시켜 줘요.

■ 관절염의 원인이 되기도 하는 무기 칼슘을 분해하는 '살리실산'이라는 성분이 있어서 관절염의 증상을 감소시켜 줘요.

- 위궤양 -

■ 위장관을 진정시키고 치유과정을 도와주는 향박테리아 및 향산화제 특성이 있어 위궤양에 좋아요.

■ 미국 소화기 질환 학술지에 수록된 폴란드 대학 연구진의 동물실험에서 자몽 추출물을 위궤양에 걸린 쥐에게 지속적으로 투입해 위궤양의 크기가 많이 줄어들었다고 발표했어요.

- 그 외의 효과 -

■ 칼슘 옥살레이트 결석의 형성을 막아줘서 신장결석을 방지해요.

■ 자몽뿐만 아니라 감귤류에 있는 식물 색소의 일종인 '나린진' 이라는 성분이 C형간염 바이러스를 억제해줘요.

■ 구연산 성분이 풍부하게 함유되어 있어 피로회복에 좋아요.

■ 비타민C 등의 항산화성분이 많아 면역력을 향상시켜 감기 등의 질병에 좋아요.

■ '살리실산' 이라는 성분이 강력한 살균작용을 해요.

■ '나린진'이라는 성분이 노후한 적혈구를 제거하고 적혈구 수치를 조절해서 빈혈을 예방해요.

 

자몽껍질 버리지 마세요~

뒷꿈치 등의 각질이 많은 곳에 문지르면 각질제거 효과가 있어요.  방향효과와 살균작용이 있어서 화장실 청소에 사용하면 좋아요.

아주그냥 다이어트와 여자에 최적화 된 것 같은 느낌이예요. 왜 덴마크 다이어트에 메인재료인지 알 것 같네요.

그런데... 마냥 좋을수는 없을 것 같죠?

자몽의 부작용 및 주의사항

● 자몽의 '푸라노쿠마린' 이라는 성분이 약물이 흡수되기 전에 분해하는 효소를 억제하면서 더욱 많은 양의 약물이 체내에 흡수가 되는데요. 때문에 의약품의 효능이나 부작용을 최대 10배까지 늘어나게 되면서 위험해 진다고 하네요.

● 미국 FDA(식품의약품청)에서는 '자몽 주스나 생 자몽이 일부 의약품과 결합하면 약물의 작용을 방해할 수 있다. 이는 혈액 내 약물의 흡수량이 증가하는 결과를 초래할 수 있어 위험하다.' 라고 경고했는데요. 다음과 같은 종류의 의약품을 복용한다면 자몽을 먹지 않는 것이 좋고 혹시 먹는다면 의사와 상의해야 한다고 해요.

• Zocor (simvastatin), Lipitor (atorvastatin), Pravachol (pravastatin) 등 일부 콜레스테롤 저하 목적의 스타틴계 약물.

• Nifediac, Afeditab (두 제품 모두 nifedipine 성분) 등 일부 혈압 저하 목적의 약물.

• Sandimmune, Neoral (두 제품 모두 cyclosporine 성분) 등 일부 장기이식 거부반응 관련 약물.

• BuSpar (buspirone) 등 일부 진정제.

• Cordarone, Nexterone (두 제품 모두 amiodarone 성분) 등 일부 항부정맥제.

• Allegra (fexofenadine) 등 일부 항히스타민제

● FDA 관계자에 따르면 '자몽주스는 약물 복용 몇시간 전이나 후에 마신다 해도 해로울 수 있다' 고 해요. 그렇기 때문에 의약품을 복용할 때는 아예 자몽을 안 먹는게 좋아요.