한방과 민간에서는 구창 · 방광염 · 보혈 · 강장 등에 쓴다.
[네이버 지식백과] 수박 [watermelon] (두산백과)
안녕하세요. 약재파는 청년들이예요.
오늘부터 팍! 더워지기 시작해서 다시 이야기하는 주제로 수박을 선정했어요.
예전 글을 다시 다듬기만 하면 되니까 세상 편하네요 ㅋ
수박의 영양성분
수박 100g 당 영양
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탄수화물
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7.6g
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6%
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단백질
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0.6g
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1%
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총지방
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0.15g
|
0.5%
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콜레스테롤
|
0mg
|
0%
|
식이섬유
|
0.4g
|
1%
|
비타민
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엽산
|
3μg
|
1%
|
나이아신
|
0.178mg
|
1%
|
판토텐산
|
0.221mg
|
4.5%
|
피리독신
|
0.045mg
|
3.5%
|
티아민
|
0.033mg
|
3%
|
비타민A
|
569 IU
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19%
|
비타민C
|
8.1mg
|
13.5%
|
비타민E
|
0.05mg
|
0.5%
|
전해질
|
나트륨
|
1mg
|
0%
|
칼륨
|
112mg
|
2.5%
|
미네랄
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칼슘
|
7mg
|
0.7%
|
구리
|
42μg
|
4.5%
|
철
|
0.24mg
|
3%
|
마그네슘
|
10mg
|
2.5%
|
망간
|
0.038mg
|
1.5%
|
아연
|
0.10mg
|
1%
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식물영양소
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카로틴-α
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303μg
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-
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클립트산틴-β
|
78μg
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-
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루테인 제아잔틴
|
8μg
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-
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리코펜
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4532μg
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- |
수박 효능 / 효과
- 피부미용 & 다이어트 -
■ 풍부한 비타민A가 점막, 피부건강을 유지할 뿐만 아니라 노화, 주름을 방지하고 피부트러블을 막아줘서 피부미용에 좋아요.
■ 수박의 붉은색에 있는 '리코펜'(붉은색이 있는 과일&야채에 함유되어 있는 식물성 플라보노이드) 이라는 성분이 자외선으로부터 피부를 보호하는데 도움이 되요.
■ '시스테인'(황이 함유되어 있는 아미노산)이라는 항산화성분이 다이어트와 피부미용에 도움을 줘요.
■ 이뇨작용이 매우 활발해져서 체내에 불필요한 수분을 배출시키고 이로인해 해열, 요로결석, 숙취에도 도움이 되요.
■ 100g당 30칼로리의 낮은 열량에 식물성 플라보노이드와 항산화성분이 있어서 피부미용과 다이어트에 많은 도움이 되기 때문에 다이어트 하는 여성이라면 추천해요.
- 항암효과 -
■ '리코펜', 'β-카로틴', '루테인', '제아잔틴', '클립트산틴' (모두 과일&야채의 색깔에 함유되어 강력한 항산화작용을 하는 식물성 플라보노이드) 등의 성분이 가지는 항산화작용과 항염효과로 인한 항암작용이 있어서 대장암, 전립선암, 유방암, 자궁내막암, 폐암, 췌장암에 대한 예방효과가 있다고 해요.
Tip. 수박만의 효과라고 하기보다 해당 플라보노이드 성분이 가지는 특성이라고 보는 것이 맞아요.
■ 풍부한 비타민A도 항암작용을 하는데요. 폐암, 구강암을 예방하는데 도움이 된다고 해요.
Tip. 이 역시 수박만의 효과라고 하기보다 비타민A의 특성이라고 보는 것이 맞아요.
- 그 외의 효과 -
■ 수박과 멜론에만 존재하는 '시트룰렌'(아미노산의 일종으로 최근 발견됨) 이라는 성분이 혈액순환을 좋게 만들면서 근육량증가, 냉증개선, 피로해소, 항산화작용, 세포노화억제, 부종, 정력증강의 효과를 나타낸다고 해요.
■ 전해질과 수분이 풍부해서 갈증해소에 아주 좋아요.
Tip. 수박씨를 그냥 버리고 있나요?
● 수박씨는 피부진정작용, 방광염증완화, 피부미용에 도움이 되요.
● 수박씨를 말린 후 볶아서 먹으면 풍부한 '리놀렌산'으로 인해 고혈압, 동맥경화에 도움이 되요.
수박의 부작용 / 주의사항
● 없어요.
Tip. 자기전에 먹으면 자다말고 화장실...
